Aylık hedef olarak mevcut kilonun %5'ini belirlenmesidir.
Örneğin 80 kilo bir birey 1 ayda 4 kilo, haftada 1 kilo vermesi sağlıklı olarak kabul edilirken;
50 kilo olan bir bireyin ayda 2,5 kilo haftada ortalama 500 gr vermesi sağlıklı olarak kabul edilir.
Ama kilonun bir önemi olmadığı ve vücut yağ oranın önemli olduğunu vurgulamak isterim örnek olarak vermem gerekirse 80 kilo olup yağ oranınız %10 mu olsun istersiniz? ya da 70 kilo olup yağ oranınızın %30 mu ?
Bunun cevabını sizlere bırakıyorum.
